Archív článkov
19.11.2010 14:47
Objemový tréningový plán – Ako nabrať svaly
Ak túžite po väčšom objeme svalov a pribratí telesnej váhy, tak tento tréningový plán je určený pre Vás!
Existuje množstvo objemových, či silových tréningov. Ja vám predstavím jeden z nich. Vyskúšajte ho a možno Vaše telo zareaguje tým správnym spôsobom.
Tento tréning som vyskúšal na...
—————
19.11.2010 14:45
Tréningový plán - začiatočníci a pokročilí
Tréning synergistov:
Jedná sa o precvičovanie jedného hlavného a jedného pomocného svalu v jednej tréningovej jednotke. Pomocným svalom sa rozumie ten sval, ktorý sa najväčšmi zapája spolu s hlavným svalom do práce. Tak napr. pri precvičovaní chrbta sa najväčšmi okrem...
—————
19.11.2010 14:34
10 tipov na masívny triceps
1. Poriadne sa rozcvičte
Lakťové kĺby a svaly tricepsov sú oblasti náchylné na zranenie, preto je potrebné ich dôkladné zahriatie. Vždy si dávam na úvod aspoň dve rozcvičovacie série. Ako prvý cvik spravidla zaraďujem stláčanie kladky, ktoré je podstatne bezpečnejšie ako cviky s...
—————
18.11.2010 22:20
Šport verzus chrípka
Väčšina z vás, ktorým pravidelný pohyb prirástol k srdcu, sa zrejme už neraz ocitla v takejto situácii. Necítite sa dobre, pobolieva vás hlava, máte upchatý nos a škrabe vás v krku. Súčasne však máte pocit, že by ste zvládli nejaké tie kilometre, alebo série v posilovni. Ako sa v takejto...
—————
18.11.2010 22:03
Kokteil po tréningu
Čím skôr ho vypijete, tým lepšie. Dokonca môžete kokteil začať popíjať už počas tréningu. Pokiaľ máte problém dostať do seba nápoj skôr ako pol hodinu po ukončení cvičenia, vyčkajte. Neskoro je lepšie ako vôbec. Aj pol hodiny po ukončení tréningu pretrváva vo vašom organizme potréningové...
—————
18.11.2010 21:26
Ako na prsné svaly?
V prípade, že máš na slušnej úrovni spodnú a vonkajšiu časť hrudníka, ale zaostávaš v rozvoji horných a vnútorných partií pŕs, pravdepodobne pri cvikoch na túto oblasť nevyužívaš úplný rozsah pohybu.
Pokiaľ ide o hrudník, tvoj problém je jedným z najbežnejšie sa vyskytujúcich defektov...
—————
18.11.2010 20:42
Šalát z údenej makrely
Suroviny 3 červené papriky, 3 mrkvy a 3 jarné cibuľky pokrájané na kolieska, 1 čilipaprika (vykôstkovaná a pokrájaná na jemné pásiky), postrúhaná šupka z 1 chemicky neošetreného pomaranča a 2 limetiek, 4 filety z údenej makrely (po 150 g), 100 g ryže, 20 lístkov bazalky a 20 lístkov ...
—————
18.11.2010 20:42
Šalátová párty
Žiadne iné obdobie roka nie je také vhodné na prípravu jedál zo zeleniny a ovocia, ako práve letné mesiace. Šaláty nemusíte používať len ako prílohu k jedlu. Naučte sa ich pripravovať ako ľahké hlavné jedlo alebo ako dezert. Ak chcete v letnom popoludní prekvapiť svojich priateľov či rodinu,...
—————
18.11.2010 20:37
Vajcia
Vajcia ako cenný nutričný zdroj predstavujú pevnú súčasť kulturistického jedálnička. Vďaka vysokému obsahu aminokyselín sú jedinečným prírodným zdrojom bielkovín. Vaječný proteín je stráviteľný takmer na 100 %. Pre kulturistu, ktorý potrebuje prijať veľké množstvo bielkovín, predstavujú vajcia...
—————
18.11.2010 20:36
Čas na čaj
Čaj je už stáročia súčasťou mnohých kultúr. Využíva sa neraz na medicínske účely, nespavosťou počnúc a žalúdočnou nevoľnosťou končiac. Pomenovaním čaj sa pôvodne označovali len stálozelené listy čajového kra Camellia sinensis. Dnes takto nazývame aj rôzne liečivé bylinky či plody (napríklad...